生完孩子的女性的身体是十分孱弱的，而且医药学上也觉得，坐月子搞好了能够再次调养自身的身体素质，因而坐月子的三十天内是调养孕妈妈身体素质的重要。女士在生完孩子最先应当保证少吃多餐，营养成分的平衡，防止暴食暴饮和偏食，切忌太油腻感，而以便孕妇能够在月子期间补健康身体，下边就讨论一下月子菜谱全集一日三餐作法吧。
1.花生仁小米汤，原材料需要提前准备的是：小米50克，花生米50克，赤小豆30克，最终提前准备调味料桂花糖、老冰糖各适当。生产加工制做的方式：将花生米、赤小豆清洗以后放进冷水中侵泡至酸软，随后在锅中引入适当冷水，添加准备好的花生米、赤小豆，烧开后放进小米，一同煮至米烂豆软嫩，在即将起锅前能够再添加老冰糖、桂花糖搅拌均匀就可以。营养成分作用：花生仁，别名落花生、长生果。具备润肺止咳和胃之作用，带有丰富多彩蛋白。
2.生姜鸡，原材料需要提前准备：鸡翅500克，黑木耳10克，其他的调味料需要准备好生姜片20克，盐6克，胡萝卜、植物油、芝麻油、白胡椒粉少量，芡粉、老母鸡汤各适当。生产加工制做的方式：把鸡翅清洗以后剁碎肉粒，用烧开的沸水焯好捞出来预留。开枪出锅放油，滚油以后资金投入黑椒鸡块爆锅，随后放清洗撕破的黑木耳，调料，老母鸡汤微火焖15分钟。接下去应用水淀粉勾芡，淋明油，芝麻油起锅。营养成分作用：黑木耳含糖原、蛋白、人体脂肪、碳水化合物、维他命和矿物。有养血、果腹、益身强智、活血止疼、活血化瘀补血补气等作用。
3.黑木耳猪腰汤，原材料需要提前准备的是：猪肚2个，黑木耳30克，调味品关键提前准备：上汤、姜、葱、盐、白胡椒粉、纯粮酒这些各适当。此烫的具体方法：猪肚清洗以后割开除去中央乳白色物，随后切一片再度清洗再用适当的盐腌10分钟后清洗，再将猪肚上边适当的纯粮酒腌10分钟备用。木耳泡发清洗同猪肚一同放进开水中，煮3分钟上下，原材料全熟后捞起来装在碗里。上汤煮开滚，放进猪肚、黑木耳，加白胡椒粉、盐调料就可以。营养成分作用：猪肚是猪肾的别名，含蛋白、碳水化合物化合物、钙、铁和磷等营养元素，有滋补肾脏、强筋骨的作用。
产后减肥黄金期，如何减？
产后六个月到一年及时减肥的必要性，产后瘦身减肥方法汇总，都说爱情令女人盲目，其实最让女人盲目的是身材才对。说到产后瘦身减肥，朋友圈里成功的辣妈比比皆是，她们为什么产后六七个月就可以瘦到自己想要的身材，而我们需要产后一两年还是“胖大妈”？是不是觉得很奇怪，吃的也不多，还坚持母乳喂养就是不瘦。
多项结论表明：产后的肥胖不是说减不掉的，在我们怀孕的时候体内的激素水平就会持续升高，因为这是人体在怀孕时本能的反应，要去囤积能量和脂肪保护母体和宝宝的健康，久而久之我们就会变胖了。HICIBI孕产期营养可以从本质上阻断孕激素获取过多的能量，从而从根本上解决脂肪堆积的难题，并且让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪，从而将我们的易胖体质转换为易瘦体质。（产后六个月到一年减肥，产后瘦身减肥方法汇总，结果显而易见！）
产后六个月到一年及时减肥的必要性，看完眼睛红了
产后一年内如果不及时进行体形恢复，那么以后每年体重的增加量大概在1.5-2.5千克，5年后就会变成不可逆转性肥胖。
研究表明：产后6个月，伤口愈合所消耗的能量与内分泌的作用，身体处在高代谢的状态，而生活习惯也未定型，因此减肥的效果会较好。再加上能通过HICIBI孕产期营养阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8.3千克。所以说产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己产后的体脂继续飙升了！
可为什么很多产后宝妈身材依旧火辣？有的妈妈还是“肥婆”？产后≠胖！鸡汤不止喝了多少，可是还是没能降低你的体重，要向明 星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。
减肥是建立在安荃之上的，在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。国外医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分化。HICIBI孕产期营养中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受晡乳期间健康减肥。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。（产后六个月到一年减肥，产后瘦身减肥方法汇总，结果显而易见！）
产后瘦身减肥秘诀就8点，机智女人的语录！
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
2、HICIBI孕产期营养
很多女生减肥的方式就是节食，但是在产后的时候可千万不能这么做，这个时期为产后妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
欧洲营养学家建议：产后在保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
3、坚持做运动
找到适合自己的运动方式，消耗过多的脂肪和糖分，减少腹部脂肪堆积。坐月子期间也不要卧床不起，经常在房间内走动一下，促进新陈代谢和血液循环，还会增加体力。在身体允许的情况下做一些简单的家务和瑜伽、健美操等轻柔的运动，有益于身体恢复，也会减少赘肉。
6周以后可以选择自己喜欢的有氧运动，如散步、慢跑都可以。开始时间短一些，如每次15分钟，慢慢延长到30分钟、45分钟、1个小时。
4、调节饮食
虽然身体恢复和哺乳都需要更多的营养，但是也不要大吃特吃。吃太多身体吸收不了，反而给肠胃增加负担，还会增加很多肥肉。注意多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、五谷，预防便秘，起到养胃、美容的作用。少吃油腻的食物、奶白色的浓汤，减少脂肪在身上堆积的机会。
可以参照我国产后妈妈的膳食指南合理搭配一天饮食：
《中国居民膳食指南》中对产后妈妈的饮食标准给出这样的建议：谷类250-300g（其中杂粮不少于50g），薯类75g，蔬菜至少500g，HICIBI一粒，其中深绿色蔬菜和红橙**的蔬菜占2/3以上；水果200-400g，鱼、禽、蛋、瘦肉（含动物肝脏）总量220g；牛奶400-500ml，大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，食盐5g。最好每周吃1-2次动物肝脏。
5、将减肥次重点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、科学的睡眠
按时睡眠，不要熬夜，也不要睡懒觉，睡眠过多会引起发胖，睡眠过少也会让身体变得虚弱。很多妈妈说，坐月子时，宝宝不到2个小时就起来喂奶一次，哪有时间睡觉啊？其实睡眠的时间也有很多。
宝宝大部分时间还是在睡觉，在宝宝睡着的时候，我们也抓紧睡，睡6-8个小时也不成问题。坐月子，不要接受外来的干扰，一心想着宝宝和自己身体恢复就好了。有的朋友生孩子后还想着工作、想着娱乐，在宝宝睡着的时候不及时休息，宝宝醒来又强撑着喂奶。身体自然吃不消！
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期营养和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期营养和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
8、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，也可以预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母乳新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来，是产妇不至于营养过剩。（产后六个月到一年减肥，产后瘦身减肥方法汇总，结果显而易见！）
产后减肥反弹问题居高
关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。
关于脂肪你必须记住关键的两点，1、你必须选对所摄入的脂肪种类，2你必须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于晡乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以产后如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，产后女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。
HICIBI孕产期平衡营养不仅能减肥，还能养颜嫩肤，减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，减肥节奏，完全由自己把控！（产后六个月到一年减肥，产后瘦身减肥方法汇总，结果显而易见！）
明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成分：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油脂进入。
成分：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成分：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
产后妈妈不要对产后减肥抱有压力，科学饮食让你做到健康瘦身，不管你是产后多久，瘦身方法送给你，让身边更多的妈咪都拥有迷人的身材。当妈是一个巨大的人生挑战，也是重启女性成长的最好契机，祝好运，身材棒棒哒。专为胖妈定制！（产后六个月到一年减肥，产后瘦身减肥方法汇总，结果显而易见！）L
每个女人都希望拥有亭亭玉立、阿娜多姿的身材，不管是生孩子的还是没生孩子的，身材从来都是女人追求的梦想。
琳琳是两个宝宝的妈妈，平时的工作是广告创意，爱美之心自然更甚。生完二宝之后，琳琳4个月就上班了。当琳琳出现在办公室时，同事们发现她的身材几乎和孕前一个样，没有什么变化。
琳琳说她3个月就减了30斤，比孕前还要轻一些。大家都纷纷找她取经，到底怎么做到的，要知道很多朋友苦苦减肥一年都没有任何效果。琳琳传授了她的一些秘诀，大家听起来感觉很在理。
产后身体走样的原因
产后身体肯定会走样，不要梦想着一夜之间就会恢复窈窕身材。刚生完孩子的几个星期，宝妈的肚子还像怀孕四五个月那么大。
怀孕期间，孕妈妈为了孕育宝宝，会增加比孕前更多的能力储备。胎儿在短短的266天会增加10亿倍的重量，孕妈妈的自身循环血量会增加30%，这些都需要通过孕妈妈摄入营养来实现。
为了保护宝宝，运动量也会相应减少。这两个原因足以让孕妈妈的身体囤积许多脂肪，脂肪主要囤积在腹部、肩部和臀部，正是影响美观的部位。
怀孕后，肚子在孕晚期被撑到极限大，子宫增加了近1000倍。子宫在生孩子后不会立即回缩，完全恢复需要约6周左右的时间。
新妈妈的腹壁变得非常松弛，肚皮变得松松垮垮没有弹性。在9个月里被慢慢毁掉的身材也至少需要几个月的时间来恢复。
产后为了哺乳，不得不吃更高的热量，以维持母乳的分泌。《西尔斯怀孕百科》中指出，哺乳妈妈为了哺乳的需要，每天还要多摄取500千卡的热量，大多数产后的妈妈每天都可以摄入约2000千卡的营养。这部分热量如果不被消耗掉，也会囤积在身上成为变胖的诱因。
产后黄金恢复期内，如何恢复好身体及快速瘦身？关键就在抓住黄金瘦身期和5个瘦身秘诀。
抓住黄金瘦身期
在产后6个月内，我们身体的激素会恢复到原来的状态，新陈代谢的速度也会恢复正常，身体会进入自然减重的最佳时期，所以产后6个月是减重的黄金时期，一旦错过付出的时间和精力必然会翻倍。
1、产后第1周，帮助子宫恢复及复原。
24小时穿着轻柔、舒适的束腹带，和弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给子宫适度的压力，帮助子宫恢复。
2、产后第2周，收缩腹部，恢复腹壁。
在白天使用束缚带贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪。白天的束腹带束腹力量要强一些，晚上选择束缚力弱的束腹带。
3、产后3周到6个月，塑造完美曲线。
白天使用束缚力强的束腹带，搭配塑形衣，起到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的作用，提臀收腹，重新塑造完美的身体曲线。
瘦身秘诀就5点
孩子出生的时候，因为胎儿、羊水、胎盘、水潴留排出体外，新妈妈的体重会减轻怀孕期间所增加的一半，剩余的体重就是体内残留的水分和脂肪。
水分会在几周内通过排尿和排汗排出体外，脂肪就需要通过一些方式慢慢消耗掉了。通过下面5个做法，可以在3个月内减掉30斤。
1、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅可以让宝宝免疫力更强、身体更强壮。对新妈妈来说也有防止乳腺炎、减肥等好处。
母乳喂养可以加速新陈代谢，输出体内多余的养分，减少皮下脂肪的堆积，达到预防肥胖的目的。
宝宝的吸吮能够刺激身体分泌催产素，从而加快子宫的收缩，子宫回缩后肚子也自然跟着减小，腹部也会逐渐平坦。
母乳喂养也是一项体力活，抱着宝宝的时候也会消耗体力和能量，所以也为减肥助力呢！
2、坚持做运动
找到适合自己的运动方式，消耗过多的脂肪和糖分，减少腹部脂肪堆积。
坐月子期间也不要卧床不起，经常在房间内走动一下，促进新陈代谢和血液循环，还会增加体力。在身体允许的情况下做一些简单的家务和瑜伽、健美操等轻柔的运动，有益于身体恢复，也会减少赘肉。
6周以后可以选择自己喜欢的有氧运动，如散步、慢跑都可以。开始时间短一些，如每次15分钟，慢慢延长到30分钟、45分钟、1个小时。
3、调节饮食
虽然身体恢复和哺乳都需要更多的营养，但是也不要大吃特吃。吃太多身体吸收不了，反而给肠胃增加负担，还会增加很多肥肉。
注意多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、五谷，预防便秘，起到养胃、美容的作用。少吃油腻的食物、奶白色的浓汤，减少脂肪在身上堆积的机会。
可以参照我国哺乳期妈妈的膳食指南合理搭配一天饮食：
《中国居民膳食指南（2016）》中对哺乳妈妈的饮食标准给出这样的建议：谷类250-300g（其中杂粮不少于50g），薯类75g。蔬菜至少500g，其中深绿色蔬菜和红橙**的蔬菜占2/3以上；水果200-400g，鱼、禽、蛋、瘦肉（含动物肝脏）总量220g；牛奶400-500ml，大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，食盐5g。最好每周吃1-2次动物肝脏。
4、科学睡眠
按时睡眠，不要熬夜，也不要睡懒觉，睡眠过多会引起发胖，睡眠过少也会让身体变得虚弱。很多妈妈说，坐月子时，宝宝不到2个小时就起来喂奶一次，哪有时间睡觉啊？其实睡眠的时间也有很多。
宝宝大部分时间还是在睡觉，在宝宝睡着的时候，我们也抓紧睡，睡6-8个小时也不成问题。坐月子，不要接受外来的干扰，一心想着宝宝和自己身体恢复就好了。
有的朋友生孩子后还想着工作、想着娱乐，在宝宝睡着的时候不及时休息，宝宝醒来又强撑着喂奶。身体自然吃不消！
5、心情愉快
在心情愉快的前提下，身体可以保持正常的内分泌，促进新陈代谢和营养循环。在产后因为激素变化、家庭成员变化，很多新妈妈出现产后抑郁的倾向，容易发脾气、哭泣、烦躁不安，这种情况会导致体内内分泌系统失调，影响新陈代谢和营养循环，导致肥胖。
新妈妈要多和家人沟通，如果遇到不顺心的事情一定要表达出来，不要憋在心里。如果不想向家人倾诉，就向闺女、好友倾诉，总能找到突破口。
总之，琳琳就是因为抓住了关键的产后黄金恢复期，坚持按照如上5种做法，达到了减重30斤的目的，保持了完美身材，新手妈妈们纷纷效仿吧！
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本文概览：生完孩子的女性的身体是十分孱弱的，而且医药学上也觉得，坐月子搞好了能够再次调养自身的身体素质，因而坐月子的三十天内是调养孕妈妈身体素质的重要。女士在生完孩子最先应当保证少吃多餐...